Ein präventives Bewegungsangebot für das Haltungs- und Bewegungssystem für Erwachsene (m + w)

(TuB Mussum)

Haben Sie Rücken-, Nacken-, Schulter-, oder Beckenbodenprobleme? Oder wollen Sie diesen vorbeugen? Dann sind Sie in diesem Kurs genau richtig. Vielfältige Übungen zur Stärkung der Muskulatur und zum Ausgleich muskulärer Dysbalancen, zur Mobilisation, Stabilisation und Koordination werden mit und ohne Gerät erlernt.

Ebenso wird ein gezieltes Training durchgeführt zur Vermeidung von alltäglichen Bewegungs- und Fehlhaltungen.

Karin Nowakowski
Übungsleiterin - Sport in der Prävention und Rehabilitation

Dieser gesundheitsfördernde Präventionskurs für Erwachsene regt an, Rücken- freundliches Verhalten und gesunde Ernährung dauerhaft ins tägliche Handeln zu integrieren.

Wir laden Sie (m/w) herzlich ein zu speziellen Übungen für das Haltungs- und Bewegungs- system und zu einem funktionellen Trainingsprogramm, durch das Sie zu mehr Vitalität im Alltag gelangen.

In den 10 Wochen mach2 lernen Sie Schritt für Schritt, wie man das macht. Nicht alles auf einmal, sondern jede Woche mit einer neuen Aufgabe.
Zusätzlich finden noch zwei weitere Info-Abende mit einer Diplom Ökotrophologin statt, an denen Sie viel Wissenswertes zur richtigen und gesunden Ernährung erfahren.

Karin Nowakowski
Übungsleiterin– Sport in der Prävention Haltung und Bewegung, Herz-Kreislauf u. Stressbewältigung

Sanfte Fitness und aktive Entspannung

Ein präventives Bewegungsangebot zur Stressbewältigung und Entspannung für Erwachsene (m/w)

(TuB Mussum)

Lassen Sie den Stress hinter sich und finden Sie wieder Ihre eigene Mitte. Lernen Sie durch leichte Mobilisations-, Dehn- und sanfte Fitnessübungen Ihren Körper besser kennen und finden Sie aktive Entspannung z. B. bei der anschließenden Meditation, Muskelrelaxation nach Jakobsen oder bei dem autogenen Training.

Karin Nowakowski
Übungsleiterin - Sport in der Prävention